Prendre rendez-vous chez un(e) psychologue peut sembler impressionnant. Beaucoup s’imaginent qu’il faudra « tout raconter d’un coup » ou que la psychologue va juger ce qu’ils disent. En réalité, les premières séances sont surtout un temps de rencontre, et ce temps là est pensé pour que vous puissiez avancer à votre rythme.
Une première rencontre, pas un interrogatoire
La première séance ressemble à une conversation ouverte. Vous arrivez avec vos mots, vos doutes, et vos questions parfois. Vous pouvez parler de ce qui vous amène, même si vous ne savez pas encore « par où commencer ».
De mon côté je vous écoute, je pose parfois quelques questions, et je vous aide à mettre un peu de clarté dans ce que vous traversez. Vous n’avez pas besoin de tout dire d’un seul coup. Ce que vous choisissez de partager suffit pour commencer.
Poser un cadre rassurant
Lors de cette première rencontre, la psychologue prend aussi le temps de poser le cadre :
- la confidentialité de vos échanges,
- la durée et la fréquence des séances,
- le tarif et les modalités pratiques.
Ce cadre est comme un mode d’emploi : il permet de savoir où vous mettez les pieds et d’installer une relation de confiance.
Prendre le temps de voir si il y a le « feeling »
Les premières séances servent surtout à vérifier si vous vous sentez à l’aise. Quand j’évoque le feeling, ça n’a rien à voir avec le fait de ressentir une affinité autour d’une tasse de thé. C’est surtout de sentir que vous pouvez être à l’aise pour vous confier, que vous ne vous sentez pas jugé et que l’approche thérapeutique et humaine vous convienne.
C’est un peu comme une période d’essai : vous découvrez la manière de travailler du professionnel, et vous observez vos propres ressentis.
Certaines personnes se sentent soulagées dès la première rencontre, d’autres mettent deux ou trois séances à trouver leurs marques. Il est normal d’avoir besoin d’un peu de temps avant de savoir si vous voulez continuer ce chemin ensemble.
Des émotions normales au début
Venir pour la première fois peut susciter :
- du soulagement : enfin un espace où déposer ce que vous gardiez en vous,
- de la gêne : parler de soi n’est pas évident pour certain(e)s,
- de la curiosité : découvrir un nouvel espace, une nouvelle façon d’être écouté.
Toutes ces émotions sont bienvenues. Elles font partie du processus, et elles sont accueillies sans jugement.
Après quelques séances…
Au bout de 2 à 3 rencontres, la plupart des personnes ressentent déjà :
- un allègement d’avoir pu déposer certaines choses,
- une première clarification sur ce qu’elles traversent,
- et parfois l’envie de poursuivre pour aller plus loin dans l’exploration du ou des problèmes.
Questions fréquentes
Dois-je tout raconter dès la première séance ?
Non. Vous avancez à votre rythme. Certaines personnes commencent par donner de grands traits de leur histoire, d’autres préfèrent partir d’une situation précise.
Est-ce que la psychologue va me juger ?
Non. Le rôle du psychologue est d’écouter, de comprendre et d’accompagner, pas de juger. Si vous vous sentez jugé, il est important de pouvoir le dire directement au psychologue concerné, et pourquoi pas de changer de professionnel.
Combien de temps faut-il pour « sentir » si le courant passe ?
En général, 2 à 3 séances suffisent pour savoir si vous êtes à l’aise avec la personne.
Puis-je changer de psychologue si je ne me sens pas bien ?
Bien sûr. Et il est même primordial que vous vous sentiez en confiance : c’est bien souvent la clé d’un travail thérapeutique.
Il est aujourd’hui démontré que ce n’est pas seulement l’approche choisie (TCC, psychanalyse, EMDR…) qui fait la différence dans une thérapie, mais bien la relation de confiance entre la personne et son psychologue. Plusieurs méta-analyses (Flückiger et al., 2018 ; Baier et al., 2020) montrent que l’alliance thérapeutique est l’un des meilleurs prédicteurs du succès de la thérapie, tous courants confondus.